发布时间:2024-12-06 04:02:16 来源: sp20241206
中新网 绍兴7月24日电(项菁 徐菥谣)俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。时值一年中天气最热的“三伏天”,高温酷暑并未阻挡年轻人健身的热情,反而成了他们不可多得的“燃脂黄金期”。
早起快走20分钟、白天控制碳水摄入量、下班后普拉提一小时……从今年初伏第一天起,“95后”浙江绍兴白领马君就给自己制定了“燃脂方案”,“真没想到,不到十天时间,我就减了5斤”。
“我的体脂率一直在26%,属于偏胖。听朋友说‘三伏天’的减肥效果好,我就想尝试一下。”马君还表示,接下来,她会一边减脂增肌,一边总结心得,通过社交平台把经验分享给更多人。
“00后”杭州姑娘施可冉在一家证券公司实习,因为担心室外温度太高,她选择室内健身房作为自己“三伏天”的运动方式,“我通常下班后去离家较近的健身房运动,做一些爬坡和基础的力量训练”。
在施可冉看来,健身一定要搭配健康饮食,比如多吃瓜果时蔬、保证蛋白质的摄入量、减少碳水饮食,“多管齐下,才能达到最佳效果”。
施可冉在健身房锻炼。受访者 供图近年来,随着中医养生理念的普及,太极拳、八段锦等养生运动深受年轻人喜爱。当进入“三伏天”的高温模式,很多年轻人还加入燃脂运动的热潮中,通过运动提高新陈代谢、加速脂肪燃烧,达到养生和塑形的效果。
骑行、慢跑、普拉提、游泳……据观测,今年入伏以来,无论是清晨的公园、傍晚的河畔,还是夜幕下的健身房,都能看到年轻人挥汗如雨的身影。
网络社交平台上,“三伏天健身挑战”“三伏天减肥法”“夏日燃脂跟我练”“三伏天食谱”等话题热度不减,年轻人纷纷晒出自己的盛夏健身成果和心得,部分网友甚至组建“三伏天减肥”群聊,主打相互激励、携手燃脂。
“组团”健身也受到追捧。为了帮助人们把握健身运动的黄金时间,国内不少地方还结合当地的气候和文化特点,组织多样化的夏日健身活动,掀起“全民健身”的良好氛围。
比如北京马拉松协会组织“夏练三伏”活动,吸引了众多长跑爱好者;在绍兴市越城区官渎社区,部分家长孩子一同开启“暑期欢乐晨跑”;在哈尔滨香坊区冰上运动中心,居民们沉浸式享受花样滑冰、冰球等运动带来的乐趣。
拥有10多年教龄的浙江健身教练罗彩芽受访时表示,“三伏天”是一年中排寒祛湿的好时机,大多数人会选择做一些有氧运动,达到暴汗的效果,“从我自己管理的健身房看,这几天前来锻炼的人数明显增多,我们也借着‘三伏天’推出了燃脂瘦身、排湿排毒等功能性课程,广受大家好评”。
同时,罗彩芽也提醒广大健身爱好者,高强度运动过后不能直接喝冰水,最好喝温水,在追求燃脂效果的同时,务必注意科学健身、避免意外。(完)
【编辑:曹子健】